Estar embarazada y trabajar siempre es duro
independientemente de cómo lleves el embarazo, al fin y al cabo llevas mi peso
extra encima lo que hará que te canses mucho más de lo normal.
Para intentar llevar lo mejor posible el embarazo trabajando
deberéis tomar unas precauciones básicas. A la hora de ir y venir del trabajo,
si conducís deberéis llevar un cinturón especial para embarazadas, para que en
caso de accidente o algún frenazo no nos hagáis daño. En la medida de lo
posible evitar el tráfico, adelantando o atrasando la hora para pasar el mínimo
tiempo conduciendo y evitar el estrés y los mareos. Si vais en transporte público
intentar ir en el que sepáis que va mas vacio, para poder sentaros y evitar
agobios, y por supuesto no tengáis reparo en hacer uso de los asientos
reservados y solicitarlos.
Una vez en el trabajo, habrá que intentar descansar cada 90
minutos máximo de estar sentadas, levantaos al baño para estirar las piernas
por lo menos, y si es posible daros un paseo y sino hacer ejercicios en la
silla. Cuanto más avance el embarazo más os dolerá la espalda y el lumbago, a
mi mami, estar más de 45 minutos sentada en una silla dura le destrozaba el
lumbago.
Deberéis comer algo a media mañana e hidrataros mucho. E
intentar hacer comidas sanas y poco pesadas. Quien tenga la suerte de estar en
casa después de comer, realizar una siesta es una buena idea, quien no pueda
intentar dormir más acostándoos antes ya que se quema más energía durante el día.
Que rollo esto de trabajar
Cuanto más avance el embarazo, el estrés será vuestro peor
enemigo, por tanto intentar quitar esas horas extras y descansar a la hora de
la comida.
Tenéis que conocer que hay leyes que avalan a las mujeres
trabajadoras. Toda mujer tiene derecho a faltar al trabajo sin pérdida de
sueldo para las pruebas prenatales pertinentes, eso sí, en la medida de lo
posible, lo lógico sería hacerlo fuera de la jornada laboral como todos hacemos
con nuestros médicos normales, pero en este caso suele ser más complicado, por
lo horarios de los análisis y ecografías. También se puede faltar por clases de
preparación del parto si vuestro centro de salud no tiene horarios compatibles
con el trabajo.
Otra cosa importante es que estáis avaladas contra el
despido no procedente, independientemente de que se le haya comunicado a la
empresa o no.
Hay que saber que según el trabajo que realicéis tenéis
derecho a baja laboral por la mutua en diferente semanas por riesgo por el embarazo,
en este caso, os tendréis que comunicar con la mutua vuestra intención de
cogeros la baja y ellos os pagaran el sueldo integro sino os pueden reubicar en
otro puesto mas cómodo para nuestra situación.
Desde que os quedáis
embarazadas: Si trabajáis con plomo, radiación, químicos o enfermedades peligrosas.
Semana 18: Os agacháis
(por debajo de la rodilla) más de diez veces por hora, cargáis peso de más de
diez kilos cuatro o más veces por turno.
Semana 22: Pasáis
de pie más de cuatro horas al día seguidas.
Semana 26: Os agacháis
de dos a nueve veces por hora, subís escaleras cuatro o más veces por turno, cargáis
peso (menos de cinco kilos cuatro o más veces por turno o de cinco a diez kilos
menos de cuatro veces por turno).
Semana 30: Estáis
de pie de forma intermitente más de 30 minutos por hora.
Semana 37: Trabajáis
sentadas o con actividad física ligera, estáis de pie menos de cuatro horas al
día y menos de 30 minutos por hora, os agacháis por debajo de la rodilla menos
de dos veces por hora, subís escaleras menos de 4 veces por turno, levantáis
menos de cinco kilos de peso menos de cuatro veces por turno. Vamos esto sería
el puesto de oficina típico.
Además, en los casos
de embarazo múltiple la baja se
anticipará 2 o 3 semanas, según el caso
En caso de poneros enfermas, al igual que cualquier otro
trabajador, tenéis derecho a baja por enfermedad común, incluso aunque sea en
la semana 38, no dejéis que os den la maternal porque esa solo la podéis coger
de forma voluntaria vosotras antes de dar a luz, si es por malestar vuestra os darán
la laboral. Es importante que recordéis que en este momento lo más importante
es vuestra salud, si el médico os da la baja será porque la necesitáis, no os sintáis
mal por ello, o por la gente que piensa que por estar embarazada echáis cara.
Ahora mismo el médico de cabecera solo da bajas porque vuestro bebe o vosotras corréis
riesgo, no os lo darán fingiendo. Por tanto si os la dan es que la merecéis. La
OMS recomienda coger la baja en la semana 32, es mas en muchos países es una
baja obligatoria pero en España vamos atrasadas en esto.
Shhh, los secretos:
-Mirar en vuestro
convenio cuando os dan la baja laboral por riesgo en el embarazo.
-Recordar que vuestra
salud es la de vuestro hijo, cuidaros mucho.
-Tenéis permiso a
asistir a exámenes prenatales en horario laboral.
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