Trabajo y embarazo

Estar embarazada y trabajar siempre es duro independientemente de cómo lleves el embarazo, al fin y al cabo llevas mi peso extra encima lo que hará que te canses mucho más de lo normal.

Para intentar llevar lo mejor posible el embarazo trabajando deberéis tomar unas precauciones básicas. A la hora de ir y venir del trabajo, si conducís deberéis llevar un cinturón especial para embarazadas, para que en caso de accidente o algún frenazo no nos hagáis daño. En la medida de lo posible evitar el tráfico, adelantando o atrasando la hora para pasar el mínimo tiempo conduciendo y evitar el estrés y los mareos. Si vais en transporte público intentar ir en el que sepáis que va mas vacio, para poder sentaros y evitar agobios, y por supuesto no tengáis reparo en hacer uso de los asientos reservados y solicitarlos.

Una vez en el trabajo, habrá que intentar descansar cada 90 minutos máximo de estar sentadas, levantaos al baño para estirar las piernas por lo menos, y si es posible daros un paseo y sino hacer ejercicios en la silla. Cuanto más avance el embarazo más os dolerá la espalda y el lumbago, a mi mami, estar más de 45 minutos sentada en una silla dura le destrozaba el lumbago.

Deberéis comer algo a media mañana e hidrataros mucho. E intentar hacer comidas sanas y poco pesadas. Quien tenga la suerte de estar en casa después de comer, realizar una siesta es una buena idea, quien no pueda intentar dormir más acostándoos antes ya que se quema más energía durante el día.

 Que rollo esto de trabajar

Cuanto más avance el embarazo, el estrés será vuestro peor enemigo, por tanto intentar quitar esas horas extras y descansar a la hora de la comida.

Tenéis que conocer que hay leyes que avalan a las mujeres trabajadoras. Toda mujer tiene derecho a faltar al trabajo sin pérdida de sueldo para las pruebas prenatales pertinentes, eso sí, en la medida de lo posible, lo lógico sería hacerlo fuera de la jornada laboral como todos hacemos con nuestros médicos normales, pero en este caso suele ser más complicado, por lo horarios de los análisis y ecografías. También se puede faltar por clases de preparación del parto si vuestro centro de salud no tiene horarios compatibles con el trabajo.

Otra cosa importante es que estáis avaladas contra el despido no procedente, independientemente de que se le haya comunicado a la empresa o no.

Hay que saber que según el trabajo que realicéis tenéis derecho a baja laboral por la mutua en diferente semanas por riesgo por el embarazo, en este caso, os tendréis que comunicar con la mutua vuestra intención de cogeros la baja y ellos os pagaran el sueldo integro sino os pueden reubicar en otro puesto mas cómodo para nuestra situación.

Desde que os quedáis embarazadas: Si trabajáis con plomo, radiación, químicos o enfermedades peligrosas.

Semana 18: Os agacháis (por debajo de la rodilla) más de diez veces por hora, cargáis peso de más de diez kilos cuatro o más veces por turno.

Semana 22: Pasáis de pie más de cuatro horas al día seguidas.

Semana 26: Os agacháis de dos a nueve veces por hora, subís escaleras cuatro o más veces por turno, cargáis peso (menos de cinco kilos cuatro o más veces por turno o de cinco a diez kilos menos de cuatro veces por turno).

Semana 30: Estáis de pie de forma intermitente más de 30 minutos por hora.

Semana 37: Trabajáis sentadas o con actividad física ligera, estáis de pie menos de cuatro horas al día y menos de 30 minutos por hora, os agacháis por debajo de la rodilla menos de dos veces por hora, subís escaleras menos de 4 veces por turno, levantáis menos de cinco kilos de peso menos de cuatro veces por turno. Vamos esto sería el puesto de oficina típico.

Además, en los casos de embarazo múltiple la baja se anticipará 2 o 3 semanas, según el caso

En caso de poneros enfermas, al igual que cualquier otro trabajador, tenéis derecho a baja por enfermedad común, incluso aunque sea en la semana 38, no dejéis que os den la maternal porque esa solo la podéis coger de forma voluntaria vosotras antes de dar a luz, si es por malestar vuestra os darán la laboral. Es importante que recordéis que en este momento lo más importante es vuestra salud, si el médico os da la baja será porque la necesitáis, no os sintáis mal por ello, o por la gente que piensa que por estar embarazada echáis cara. Ahora mismo el médico de cabecera solo da bajas porque vuestro bebe o vosotras corréis riesgo, no os lo darán fingiendo. Por tanto si os la dan es que la merecéis. La OMS recomienda coger la baja en la semana 32, es mas en muchos países es una baja obligatoria pero en España vamos atrasadas en esto.

Shhh, los secretos:

-Mirar en vuestro convenio cuando os dan la baja laboral por riesgo en el embarazo.

-Recordar que vuestra salud es la de vuestro hijo, cuidaros mucho.

-Tenéis permiso a asistir a exámenes prenatales en horario laboral.